Es del conocimiento de todo el mundo que los niños ahora están bajo más presión que antes.

Dr. Stixrud: Trabajo evaluando niños que tienen dificultades con el rendimiento academico, problemas de conducta, depresión y trastornos neurológicos. El estrés juega un papel importante en todos estos problemas. Veo a muchos niños con trastornos de aprendizaje Trastorno de hiperactividad con déficit de a/inteligencia-creatividad-y-aprendizajetención TDAH y no hay absolutamente ninguna duda de que el estrés interfiere significativamente con la habilidad de un niño para aprender y de su desarrollo academico. Investigación Científica Relacionada

¿Cómo experimentan los niños la respuesta al estrés en la escuela?

Dr. Stixrud: : La respuesta al estrés, también llamada la respuesta de pelea-o-escapa, presuntamente evolucionó durante millones de años con el fin de protegernos de los depredadores. Cuando se dispara esta respuesta de pelea-o-escapa, no se supone que usted sea capaz de pensar con claridad. Desde un punto de vista evolutivo, si las personas se tubieran mucho tiempo para pensar "¿Qué es lo que debo hacer?" cuando se acercaba un tigre, seguramente el tigre se los hubieran comido y la información no se hubiera transmitido a sus genes. La naturaleza nos ha protegido para no pensar bajo presión. En consecuencia, si un niño está bajo estrés, es muy difícil para él pensar, aprender, hacer las tareas escolares, prestar atención al maestro, y manejar su propio comportamiento.

Yo diría que el principio fundamental que más comunmente ha resultado de 20 años de investigación sobre el cerebro en el campo del aprendizaje es el siguiente: para poder aprender, un niño necesita sentirse seguro en la escuela, porque no se puede aprender cuando se está bajo estrés. Investigación Científica Relacionada

¿La técnica Meditación Trascendental puede aliviar el estrés?

Dr. Stixrud: Creo que la MT puede desempeñar un papel muy importante en el alivio de los problemas de atención y aprendizaje. En algunas escuelas la técnica de Meditación Trascendental ya desempeña un papel dramático al ayudar a los niños a superar problemas de aprendizaje, atención, y comportamiento. Investigación Científica Relacionada

Tengo TDAH y simplemente no puedo quedarme quieto, ni siquiera por unos pocos minutos. ¿Cómo puedo practicar la técnica de Meditación Trascendental?

Dr. Grosswald:Uno de los mayores beneficios de la técnica Meditación Trascendental es que es muy simple, no requiere esfuerzo y es fácil de practicar. De hecho, permite que la mente se asiente y cuando la mente se asienta, el cuerpo naturalmente la sigue. Usted será capaz de sentarse más tranquilo, fácil y cómodamente. Como resultado de la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental, ciertos aspectos de ese sentimiento de paz y tranquilidad se quedan con usted después de la meditación. Con el tiempo se empieza a sentir más tranquilo y la inquietud comienza a disminuir. Por eso se recomienda la técnica MT para ayudar a adultos y niños que se quejan de sentir inquietud. Esta es la singularidad de esta técnica.

Dr. Krag: : Las personas con TDAH tienen variabilidad de atención. En algunas situaciones tienen problemas para concentrarse y en otras tienen la capacidad de hiper concentrarse. Incluso con desorden de TDAH, la técnica de Meditación Trascendental no sólo es fácil, también es altamente recomendable. Aunque no puedo predecir que la Meditación Trascendental eliminará este desorden, he visto cómo disminuye los síntomas notablemente. Investigación Científica Relacionada

Tuve TDAH cuando era niño y todavía tengo problemas para concentrarme en cualquier tipo de trabajo. ¿Es posible que la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental me ayude a concentrarme mejor?

Dr. Grosswald: Si, basándonos en nuestra investigación, si lo hará. La técnica Meditación Trascendental funciona tanto para adultos como para niños. Es fácil de aprender y de practicar y no requiere de concentración o atención. Al mismo tiempo, aumenta la capacidad de enfocarse estando ya fuera de la meditación debido a que mejora el funcionamiento del cerebro. Cuando los ojos están cerrados y se está meditando, las conexiones del cerebro relacionadas con la atención y la concentración aumentan. Luego, cuando los ojos están abiertos y estamos en actividad, la atención y la concentración son mejores.

Muchos de los síntomas del TDAH son en realidad el resultado del estrés; el estrés hace que deje de funcionar la corteza pre frontal del cerebro, por lo que la concentración y el enfoque son difíciles de alcanzar. La reducción del estrés aumenta la atención, el enfoque y la concentración, así como la capacidad de actuar con calma y sentirse más relajado y cómodo en situaciones de estrés. En nuestra investigación con niños, se encontró una mejora del 20% en la atención en sólo tres meses después de comenzar el programa Meditación Trascendental. También hubo mejoras significativas en la memoria y la organización en el trabajo, así como en mediciones psicosociales del comportamiento, ansiedad, estrés, atención y concentración.

Dr. Krag: Cualquier persona con problemas de TDAH sabe que cuando ellos están descansados y tranquilos tienen menos síntomas de TDAH que cuando están cansados y sintiendo ansiedad. Ya que la MT ayuda a crear un estado de calma y estabilidad, es evidente que puede ayudar a reducir los problemas de TDAH. Investigación Científica Relacionada

Una de las partes realmente cruciales del TDAH es la falta de control de los impulsos, cuando un niño está constantemente interrumpiendo a la gente, dice las cosas de manera impulsiva, eso hace que la gente se moleste. ¿Puede ayudar la técnica Meditación Trascendental?

Dr. Stixrud:Por supuesto. Muchos investigadores creen que la falta de control de los impulsos, o la falta de inhibición, es la principal deficiencia en personas que tienen TDAH. Uno de mis pacientes favoritos con TDAH es un chico muy alto; tiene 14 o 15 años y habla muy fuerte. Siempre sé cuando llegó al edificio. Una vez que estaba hablando en la sala de espera, una mujer de otra oficina salió y dijo: "Cuando vengas aquí, vas a tener que estar en silencio." Y el respondió: "Si pudiera estar en silencio, no tendría que venir aquí." Lo cual es absolutamente cierto.

Con la práctica de la Meditación Trascendental, el sistema nervioso se asienta y se calma. Y cuando la respuesta al estrés comienza a funcionar normalmente, simplemente somos menos impulsivos. Creo que hay razones para creer que proceso de asentar la mente y el cuerpo a través de la técnica Meditación Trascendental –que produce en una mayor integración en la actividad eléctrica del cerebro, como se puede observar en una mayor coherencia entre los dos hemisferios así como en el frente y la parte posterior de cerebro- permite a los niños mejorar la capacidad de controlar sus impulsos. Ellos se meten en menos problemas, piensan antes de actuar, pueden evitar la tendencia a distraerse. Investigación científica relacionada

Parece que usted ha experimentado esto personalmente.

Dr. Stixrud: En un estudio piloto hecho a estudiantes de secundaria con TDAH que practicaban Meditación Trascendental, entrevistamos a los estudiantes después de tres meses de estar practicando meditación, les preguntamos: "¿Qué has notado después de haber meditado durante estos meses?" Prácticamente todos los niños dijeron cosas como: "Me siento mucho menos estresado y me siento más relajado." La mayoría de ellos dijo: "Me siento más organizado. Siento que puedo hacer mi tarea mejor. Mis padres no tienen que ayudarme."

Un niño especialmente impulsivo dijo: "Antes de empezar a meditar, si yo estaba caminando en el pasillo y otro niño de la escuela se tropezaba conmigo, me daba la vuelta y le pegaba. Ahora que he estado meditando durante tres meses, si alguien choca contra mí, me detengo y pienso: "¿Debo pegarle o no?" para algunos esto no significa mucho, pero en mi experiencia trabajando con niños y adolescentes impulsivos, este detenerse antes de reaccionar es muy difícil de lograr. Si la técnica de la Meditación Trascendental le da a este niño algún tiempo entre un estímulo y una respuesta -que le permite pensar, planificar, preguntar qué es lo que hay que hacer en esta situación- esa es una capacidad que no tenía antes de empezar a meditar. Investigación científica relacionada

¿Hay otras investigaciones que indican que la técnica de Meditación Trascendental puede ayudar con TDAH?

Dr. Stixrud: : LLa mayoría de los investigadores creen que el TDAH es un trastorno de funciones ejecutivas múltiples. "Funciones ejecutivas" son las funciones de la parte frontal del cerebro: el control de la mente y de la capacidad de organización mental que se requiere para llevar a cabo un comportamiento con un propósito. Cuando por ejemplo, usted tiene que realizar algo, tiene que ser capaz de planificar, organizar, y mantener información relevante en la memoria. También es necesario monitorearse y preguntarse, "¿Cómo va todo?"

Hay mucha evidencia científica en varios cientos de estudios que muestran que la Meditación Trascendental mejora cada una de estas funciones ejecutivas. Esto es, probablemente, al menos en parte, debido a que la técnica de la Meditación Trascendental aumenta la coherencia del funcionamiento del cerebro, y en parte porque reduce el estrés, que la causa de que las cosas empeoren. Investigación científica relacionada

Creo que la meditación es muy buena, pero quiero que mi hijo esté concentrado, no quiero que esté muy pasivo.

Dr. Stixrud: : A veces los padres se preocupan porque piensan que si sus hijos están demasiado relajados con la práctica de la meditación van a perder su motivación. La experiencia en general demuestra lo contrario.

Si bien es cierto que la técnica de la Meditación Trascendental produce una relajación profunda, por otro lado también nos activa. Es esa combinación única del cerebro activo y la fisiología profundamente relajada la que produce muchos de los beneficios positivos de la meditación. La experiencia común de las personas que meditan no es que pierdan su motivación sino que les resulta más fácil canalizarla de una manera efectiva.

No pierden energía en preocuparse ni con la ansiedad excesiva. Son mejores en la planeación y están más orientados a sus objetivos. Si vemos las escuelas donde los niños han practicado MT de manera regular, notaremos que los niños son tremendamente exitosos. Tienen logros excepcionalmente altos en el campo académico, deportivo, artístico y otros. Es por eso que creo que no hay absolutamente ningún mérito en la idea de que la técnica Meditación Trascendental podría hacer que los niños se vuelvan pasivos o pierdan su motivación o su interés. Es todo lo contrario. Investigación científica relacionada

¿Cómo voy a poder meditar cuando tengo niños pequeños, incluyendo uno con TDAH?

Dr. Krag: : Obviamente usted necesitará un poco de ayuda para lograrlo. Pero hay que tener en cuenta que el programa Meditación Trascendental no se hace solo para meditar (aunque es un estado muy tranquilo y agradable –unas vacaciones de 20 minutos), sino que más bien es un descanso para mejorar la actividad diaria. Como padre de un niño con TDAH necesita toda la energía y claridad que pueda obtener. La Meditación Trascendental le ayudará a desarrollar un estado de ánimo más tranquilo que ayudará a su hijo a responder de mejor manera. Related Scientific Research